- Лягте на тренажер лицом вниз, расположите валик немного ниже икр, при этом тело и бедра должны быть плотно прижаты к скамье.
- На выдохе тяните носки на себя, в точке наибольшего напряжения задержитесь на секунду.
- На вдохе опустите ноги обратно в исходное положение.
Сгибание ног на тренажере
Другие упражнения:
Наклоны со штангой на плечах
Сгибание ног в тренажере сидя
Сведение ног в тренажере
Тяга с гантелями на прямых ногах
Махи ногой перед собой
Сгибания ног на TRX
Сгибание ног на фитболе
Подъемы корпуса бицепсами бедер и ягодицами
Румынская становая тяга
Наклоны вперед с эспандером
Становая тяга с гирей на одной ноге
Становая тяга сумо
Сгибание ног в тренажере
Обратная гиперэкстензия
Full-Fit
Нашли ошибку?