Основы питания

Правильно вычисленная норма калорий в день позволяет как эффективно терять жировую массу тела, так и набирать вес за счет мускулатуры. Зачем нужно считать калории, как определить норму калорий, чтобы сбросить или набрать вес.

Как набрать вес, если перепробовал все? Порой набор мышечной массы бывает невероятно сложной задачей. Как определить, в норме ли масса тела и что нужно есть, чтобы поправиться. Причины потери веса и правильный план питания.

Углеводы - это отдельный класс органических соединений. Роль углеводов в организме и их виды. Самые углеводные продукты и ежедневная потребность. Углеводы: список продуктов и опасность переизбытка и недостатка.

Правильное питание - основа любой физической нагрузки. Можно ли есть перед тренировкой, за сколько до тренировки можно есть, что есть перед тренировкой, какие продукты лучше для набора массы, для похудения.

Белки относятся к основным питательным веществам, они необходимы для нормального роста и развития, жизнедеятельности организма. Рассмотрим, какая суточная норма белка для человека с нормальным весом, сколько нужно есть для похудения или, наоборот, набора веса.

Продукты с низким гликемическим индексом полезны для здоровья людей, подверженных колебаниям уровня сахара в крови. Особенно они нужны людям, профессионально занимающимся спортом. Чем полезны продукты с низким ГИ?

Справиться с желанием скушать что-нибудь вкусное удается не всегда. Рассмотрим, почему трудно бывает отказаться от употребления сладостей и как перестать есть сладкое и мучное навсегда.

Организм - сложная система, в которой все процессы взаимосвязаны. Что такое обмен веществ, признаки нарушения метаболизма, продукты, улучшающие обмен веществ. Мы расскажем, как восстановить обмен веществ, улучшить внешний вид и физическое самочувствие!

Клетчатка - это сложный углевод, тот самый который идет на пользу здоровью и фигуре. Разберемся, в каких продуктах содержится клетчатка в максимальном количестве, сколько ее нужно употреблять в день и что будет при переедании.

Рацион человека состоит из десятков нутриентов, самые важные из которых - белки, жиры и углеводы. Главные из источников энергии - медленные углеводы. Что такое медленные углеводы, норма потребления в день, основные источники медленных углеводов.

С течением времени количество воды в организме становится все меньше. В наших силах замедлить этот процесс: для этого нужно соблюдать питьевой баланс и знать, сколько человек должен пить воды в день. Считать ли воду в других напитках и можно ли выпить слишком много воды.

Рельефные мышцы спортсменов, которые всем так нравятся, это результат снижения количества подкожного жира, влияющего на здоровье человека. Что такое процент жира и как узнать процент жира в организме, какие нормы для мужчин и женщин существуют - разберемся в статье.