Агни Стамбхасана переводится с санскрита как «Поза, которая усиливает огонь». Позу можно практиковать для разных целей, как во время медитации, так для улучшения самочувствия, — избавления от плохого, депрессивного состояния. Поза способна успокоить ум, и вы почувствуете умиротворение. Что касается гибкости, то нужны определенные навыки. Не каждый начинающий сможет занять положение Агни Стамбхасаны с первого раза, так как требуется определенная подвижность тазобедренных суставов.
Техника выполнения № 1
- Выполнение можно начинать с Баддха Конасаны, которую так же называют «Асана Связанного угла» или «Асана Посоха». Так же данную позицию называют «Бабочкой».
- Далее, лодыжка правой ноги переносится на колено левой ноги, при этом нужно стараться как можно больше раскрыть стопы.
- Может быть так, что нужные для исполнения суставы, а точнее тазобедренные, не имеют нужной гибкости. В этом случае нам нужно просто упростить упражнение. Положите верхнюю стопу на икроножную мышцу, а под колено необходимо положить подушечку или валик.
- Подавайте тело немного вперед, стараясь вытянуть позвоночный столб. При этом, ягодичные мышцы должны быть плотно прижаты к опоре.
- Если в коленных суставах будет чувствоваться хоть какой-то дискомфорт, то нужно закончить выполнение позы. Работа «через не могу» ни к чему хорошему не приведет.
Техника выполнения № 2
- Сначала нужно сесть в Дандасану, — положение корпуса прямое, выпрямленные ноги впереди. Туловище и ноги образуют прямой угол.
- Сгибаем левую ногу и кладем ее перед собой на пол.
- Икроножная мышца ноги и бедро, должны образовывать угол примерно 90 градусов.
- Далее сгибаем правую ногу и размещаем ее на левой.
- Стопа правой ноги в итоге должна находиться на колене левой ноги. А колено правой — будет лежать на стопе левой ноги.
- В таком положении надо находиться для начала от 30 до 40 сек., а потом сменить ноги.
Эффект от асаны
Асана помогает проработать таз: способствует улучшению кровообращения в тазовой области, развивает связки и сухожилья. Вы сможете укрепить бедра, икроножные мышцы, тазобедренные суставы и помочь раскрыться плечам. Избавит вас от болей в пояснице и улучшит пищеварение. Поза избавит вас от стрессов, — поможет обрести спокойное, умиротворенное состояние ума.
Противопоказания
Если у вас есть серьезные проблемы с поясницей и коленями, то практику Агни Стамбхасаны лучше отложить до лучших времен.
Нашли ошибку?