Польза и вред бананов

Банан считается одним из древнейших продуктов питания, известный человеку. О нём упоминается в священных писаниях - библии. Впервые растение начали употреблять в пищу в IV-V веке до нашей эры. Тогда ели корневища, ложные стволы. Сегодня плоды растения можно купить повсеместно. Россияне наслышаны о пользе «тропического гостя» и включают его в рацион почти ежедневно. Действительно ли они так полезны? Разберем пользу и вред бананов. И сколько бананов можно съедать в день?

Общая польза бананов для организма

Бананы называют десертом для поднятия настроения. Распространено ошибочное мнение о том, что они содержат большое количество триптофана - аминокислоты, предшествующей гормону счастья. В действительности триптофана в них не много. Но есть сам гормон - серотонин в чистом виде. Поэтому его рекомендуется употреблять при депрессиях, стрессе.

Состав банана

Больше всего полезных компонентов содержится в зрелых плодах. Их ценят за большое количество калия в составе. В 100 г содержится 14% суточной нормы калия.

Калий является антагонистом натрия. Он полезен при заболеваниях ЖКТ - стимулирует желудочную секрецию, восстанавливает кишечную флору. Его можно без опасения употреблять во время язвенной болезни желудка, двенадцатиперстной кишки, гастрита.

Витамины, микроэлементы	Количество вещества (100г/мг)	Функция витамина, микроэлемента в организме
С	8,7	поддержание иммунитета, синтез коллагена (обеспечивает молодость кожи)
В1	0,03	работа центральной нервной и сердечно-сосудистой системы , метаболизм,
В2	0,07	обмен веществ, зрение, процессы кровитворения
В4	9,8	умственная деятельность, нервная система, замедление старения
В6	0,36	воспроизведение белков, омоложение, работа нервной системы
В5	0,25	синтез гормонов, гемоглобина
Е	0,1	регенерация тканей, уменьшение утомляемости, снижение уровня сахара в крови
K	358	калий-натриевый баланс, водно-солевой обмен, увеличение работоспособности
Mg	27	функционирование мышц, воспроизводство костной ткани, обмен веществ
P	22	сокращение мускулатуры, выработка ферментов, крепость костей
Ca	5	костная ткань, мышцы, сердце, эндокринная система
Na	1	солевой, белковый обмен, выработка желудочного сока
Mn	0,27	ферменты, функционирование нервной системы
Fe	0,26	транспортировка кислорода, обмен веществ
Zn	0,15	укрепление зубов, костей, улучшение зрения

Также в их структуре присутствуют:

• органические кислоты;
• антиоксиданты;
• аминокислоты;
• клетчатка;
• ферменты и т.д.

Бананы улучшают усвояемость пищи, выводят из организма токсины и другие вредные вещества. Их полезно употреблять при анемии, повешенном давлении, ослабленном иммунитете, никотиновой зависимости, после инсультов и инфарктов, бессоннице. Это единственный плод растения, который можно есть во время диареи.

Также они:

• снимают отёки;
• способствует нормальной работе сердечно-сосудистой системы;
• укрепляют кости (задерживают в организме кальций);
• спасают от судорог;
• выводят из почек камни, песок;
• избавляют от симптомов изжоги;

Диетологи говорят, что банан - это продукт для перекуса. Лучше всего его применять в свежем виде. Он поможет быстро восполнить силы.

Полезны не только плоды. Вся трава в целом применяется в медицине в лечебных целях.

Можно ли есть кожуру банана: польза и вред для организма

В среднем в России один человек в год съедает 70 кг бананов. Но не многие знают, что её кожура тоже съедобна. Она является основным блюдом индийской кухни. В ней содержится:

• неперевариваемые пищевые волокна;
• витамины А, группы В;
• антиоксиданты;
• аминокислоты (триптофан).

По содержанию грубых волокон её кожуру приравнивают к отрубям. В зелёной кожице содержится 30%, в жёлтой - 20 % волокон.

Кожица хорошо помогает при укусах насекомых. Для этого шкурку нужно приложить на пару минут на место укуса.

Польза и вред бананов для мужчин и женщин

Далее подробнее рассмотрим пользу и вред бананов для здоровья. В медицинских источниках нет информации о том, что бананы способны положительно влиять на фертильность, эрекцию или либидо. Но в их составе есть витамины, микроэлементы, которые могут благотворно воздействовать на органы и системы.

Для мужчин они полезны тем, что помогают быстро восполнить силы после физических нагрузок (к примеру, после тренировок). Также в их структуре есть элементы:

• улучшающие память, интеллект;
• усиливающие подвижность сперматозоидов;
• увеличивающие работоспособность;
• контролирующие функционирование опорно-двигательного аппарата;
• заживляющие раны;
• регулирующие деятельность потовых желёз.

Для женщин польза и вред банана практически ничем не отличается, единственное, привлекательны такие вещества, которые отвечают за красоту волос, ногтей, кожи, зубов, рост и регенерацию тканей. Известно, что в них присутствуют элементы, препятствующие быстрому старению кожи.

Плоды травы также используются и в косметологии. Маски из мякоти ягод выравнивают цвет лица.

Банан. Чем полезен банан? Что съесть чтобы похудеть?

Вред или польза бананов для организма: противопоказания

Бананы приносят не только пользу для организма человека, но и вред. В продаже можно найти разные сорта бананов. Самыми сладкими считаются разновидности с красной кожицей. Но они не подлежат транспортировке и распространены лишь в регионах произрастания. Поэтому в продаже можно встретить ягоды исключительно с жёлтой или жёлто-зелёной кожурой.

Также врачи не советуют использовать их в пищу тем, у кого есть аллергия:

• на латекс (к примеру, если латексные перчатки вызывают раздражение);
• авокадо;
• манго.

Но, несмотря на это, продукт не считается сильным аллергеном. Он не дают аллергическую реакцию даже младенцам.

Необходимо обратить внимание и на то, что эти фрукты не произрастают в нашей местности и переносят долгую транспортировку. Магазинные плоды выращиваются на специальных плантациях и для борьбы с болезнями, вредителями обрабатываются агрохимическими препаратами.

Бананы нельзя назвать исключительно полезной пищей. В их составе есть все те же витамины, микроэлементы, которые есть и в других овощах и фруктах. Они действительно способны поднимать настроение, но по большей части за счёт присутствия большого объёма сахаров.