Фитнес

Заднее бедро включает мускулатуру, состоящую из бицепсов. Именно они отвечают за пропорциональность нижнего телосложения. Упражнения на заднюю поверхность бедра в домашних условиях и в тренажерном зале.

Почему на ногах и бедрах скапливается жир и что делать, чтобы похудеть в ногах и бедрах. Женщины всегда будут стремиться к обретению стройных и подтянутых ножек. А что для этого нужно делать, как похудеть в ногах и бедрах - узнаем дальше.

Ягодичный мостик - это эффективное упражнение, позволяющее подтянуть мышцы ягодиц. При регулярном выполнении происходит заметное укрепление мускулатуры и улучшение осанки. Какие мышцы работают, техника выполнения упражнения и включение в тренировочный план.

Упражнение скалолаз - это одно из самых эффективных и универсальных упражнений для проработки пресса. Какие мышцы работают, техника выполнения и включение в тренировочный план.

Упражнение мельница поможет приобрести красивую талию и уменьшить жировые отложения на боках. Как делается упражнение мельница правильно, какие мышцы работают и как включать в тренировочный план.

Разнообразить тренировку мышц брюшного пресса, подтянуть и «подсушить» живот поможет упражнение складка. Это усложненная альтернатива привычным классическим и обратным скручиваниям. Какие мышцы работают, техника выполнения и включение в тренировочный план.

Достичь плоский подтянутый живот помогают грамотно выстроенный рацион и регулярные тренировки, включающие нагрузку на абдоминальные мышцы - упражнение ножницы. Какие мышцы работают и какая техника выполнения правильная. Включение в тренировочный план и меры предосторожности.

Что такое жиросжигающая тренировка? Можно ли заниматься и в зале и дома? Вы найдёте ответы в статье. Разберем самые эффективные упражнения для сжигания жира. Программы жиросжигающих упражнений для дома и в тренажерном зале.

Если ваша ключевая цель - укрепление квадрицепсов, то вам стоит включить в свой распорядок комплексные и изолирующие упражнения - например, сгибание ног в тренажере. Какие мышцы работают при сгибании ног в тренажере. Техника выполнения и включение в тренировочный план.

Такое упражнение, как сведение ног в тренажере дают для проработки внутренней зоны бедра. Какие мышцы работают в приведении ног в тренажере, какие варианты упражнения существуют и когда в тренировочном плане использовать сведение ног сидя.

Выносливость - физическая способность организма, развитие которой часто игнорируют. Рассмотрим лучшие упражнения на выносливость. Разберем комплекс упражнений для развития выносливости и программы тренировок с собственным весом и с оборудованием.

Подтягивания - это уже давно испытанное упражнение, которое популярно как среди новичков, так и среди продвинутых спортсменов. Разберем виды хватов и виды подтягиваний на турнике. Техника выполнения упражнений и программа подтягиваний на 30 недель.