Фитнес

Приседания для ягодиц
Приседания для ягодиц

Можно ли накачать ягодицы приседаниями, как правильно делать приседания для ягодиц. Для того, чтобы использовать приседания для ягодиц, необходимо разбираться в специфике и особенностях движения. Программа тренировок для ягодиц на 30 дней.

Тяга штанги к поясу: варианты упражнения, техника выполнения
Тяга штанги к поясу: варианты упражнения, техника выполнения

Среди всех упражнений в бодибилдинге и фитнесе, тяга штанги к поясу является одним из самых полезных, простых и эффективных. Какие мышцы работают, техника выполнения, как подобрать рабочий вес, включение в тренировочный план.

Растяжка ног: комплекс упражнений
Растяжка ног: комплекс упражнений

Стретчинг или растяжка ног обязательно включается в тренировочный план спортсмена. Комплекс упражнений помогает сохранить гибкость и способствует увеличению мышечной массы. Какие разновидности растяжки существуют, на какой стадии выполняются, в чем польза от данных занятий.

Легкие элементы на турнике
Легкие элементы на турнике

Легкие элементы на турнике сможет выполнить даже новичок, если правильно подготовится. Особенности тренировок с небольшим опытом - в постепенном наращивании силы и соблюдении техники выполнения. С чего начать тренировки на турнике, рекомендации и советы для новичков.

Подтягивания на бицепс на турнике
Подтягивания на бицепс на турнике

Подтягивания на бицепс отличаются техникой выполнения от классических упражнений на перекладине. За счет всесторонней нагрузки происходит правильное формирование красивого бицепса.

Отведение ноги в кроссовере: техника выполнения и включение в тренировочный план
Отведение ноги в кроссовере: техника выполнения и включение в тренировочный план

Всё про отведение ноги в кроссовере: мышцы, на которые приходится наибольшая нагрузка, преимущества упражнения. Подробно описаны техники выполнения в нескольких способах - в положении стоя или с упором на скамью. Расскажем о том, как внедрить упражнение в план тренировочных занятий.

Обратные скручивания: техника выполнения и включение в тренировочный план
Обратные скручивания: техника выполнения и включение в тренировочный план

Обратные скручивания (кранчи) заставляют работать нижний сегмент пресса, в итоге он лучше и быстрей прокачивается. Техника выполнения, какие мышцы работают и включение в тренировочный план.

Упражнения на растяжку и гибкость всего тела
Упражнения на растяжку и гибкость всего тела

Оставаться в хорошей форме независимо от возраста помогают упражнения на растяжку и гибкость. Постоянные занятия благотворно влияют на мышцы тела, благодаря чему снижаются риски получения травм. Программа тренировок на верхнюю и нижнюю часть тела.

Интервальная тренировка: что это такое и какие виды тренинга существуют
Интервальная тренировка: что это такое и какие виды тренинга существуют

Мы знаем, что самыми популярными для похудения являются кардиотренировки, которые длятся около часа. Но есть прекрасная альтернатива - интервальная тренировка, которая в несколько раз эффективнее в жиросжигании.

Как убрать жир со спины
Как убрать жир со спины

Жир на спине - распространенная проблема среди мужчин и женщин, способная испортить даже подтянутую фигуру! Как убрать жир со спины, комплекс упражнений против жира на спине без инвентаря, с гантелями и с роликом.

Упражнения с собственным весом: программы тренировок
Упражнения с собственным весом: программы тренировок

Эффективные упражнения с собственным весом на все группы мышц помогут повысить массу или стать стройнее. Все, что нужно - это желание, свободное время и правильно составленный план тренировки. Программа тренировки для набора массы и для похудения.

Перетренированность: симптомы и лечение
Перетренированность: симптомы и лечение

Перетренированность - симптомы, делающие прогресс в тренировках невозможным, это злейший враг спортсменов любого вида спорта. Что приводит к перетренированности и как избежать этого состояния?