- Лягте на горизонтальную скамью. Держите штангу узким хватом на вытянутых руках над грудью.
- На вдохе опустите гриф полукружным движением к подбородку. Локти направлены вперед, двигаются только предплечья.
- На выдохе по той же траектории поднимите штангу в исходное положение.
Жим штанги узким хватом к подбородку
Другие упражнения:
Глубокие отжимания от штанги под углом
Отжимания от скамьи
Отжимания с узкой постановкой ладоней
Разгибание гантелей назад
Разгибание рук на блоке
Разгибание рук с гантелью стоя
Французский жим в положении лежа
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье узким хватом
Французский жим со штангой стоя
Французский жим сидя
Разгибание двумя руками в положении стоя
Французский жим на TRX
Отжимания на брусьях на трицепс
Жим одной рукой на полу
Разгибание рук стоя на нижнем блоке
Жим Тейта
Разгибание обратным хватом
Разгибание гантели из-за головы
Жим гантелей лежа на трицепс на полу
Отжимания на весу на TRX
Отжимания в тренажере
Разгибания рук на трицепс в тренажере
Французский жим лежа с гантелями
Full-Fit
Нашли ошибку?