- Возьмите гантели и лягте с ними на наклонную скамью.
- Подтолкните их бедрами и расположите в верхней части туловища на ширине плеч.
- Поднимайте груз над собой, одновременно напрягая мышцы груди
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Другие упражнения:
Жим с гантелями лежа на скамье с отрицательным углом наклона
Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье
Отжимания на брусьях на грудь
Сведение рук в тренажере
Жим штанги лежа на наклонной скамье
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
Жим штанги лежа на обратнонаклонной скамье
Отжимания на одной руке
Отжимания
Жим с гантелями лежа на горизонтальной скамье
Разведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье
Жим гантелей лежа на грудь на полу
Горизонтальные отжимания на брусьях
Горизонтальные отжимания на TRX
Сведение рук в кроссовере стоя
Жим от груди на блоке
Сведение рук на нижнем блоке лежа
Разведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Жим от груди в тренажере
Плиометрические отжимания
Отжимания на TRX
Full-Fit
Нашли ошибку?