- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Поднимите плечи и согните локти, пока гантели не достигнут уровня груди, а локти не окажутся выше предплечья.
- Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.
Вертикальная тяга гантелей к груди
Другие упражнения:
Шраги с гантелями стоя
Шраги со штангой
Вертикальная тяга на нижнем блоке
Шраги со штангой из-за спины
Тяга гири в стиле сумо
Тяга к груди с резиной
Тяга штанги к подбородку
Шраги на турнике
Шраги на нижнем блоке
Шраги на наклонной скамье с гантелями
Шраги в тренажере
Шраги широким хватом
Шраги в машине Смита
Full-Fit
Нашли ошибку?