- Возьмитесь за перекладину немного шире ширины плеч смешанным хватом - одна ладонь направлена вперед, другая ладонь направлена назад.
- На выдохе выполняйте подтягивание. Локоть руки, ладонь которой обращена назад, прижимайте к туловищу. Локоть руки, ладонь которой обращена вперед, отводите в сторону от туловища.
- На вдохе медленно опуститесь.
Подтягивания смешанным хватом
Другие упражнения:
Подтягивания
Тяга гантели в наклоне
Тяга штанги в упоре лежа
Тяга верхнего блока к груди
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Подтягивания к штанге
Подтягивания широким хватом за голову
Тяга верхнего блока за голову
Тяга горизонтального блока к поясу
Тяга верхнего блока обратным хватом
Тяга верхнего блока параллельным хватом
Тяга гантели в наклоне прямым хватом
Тяга штанги в наклоне
Обратные подтягивания на TRX
Тяга одной рукой на TRX
Пуловер со штангой на прямых руках
Тяга в наклоне на машине Смита
Тяга к поясу на тренажере в упоре
Тяга гантелей лежа на наклонной скамье
Тяга верхнего блока вниз
Подтягивания к груди
Подтягивания со смещением в сторону
Перекрестная тяга на блоках
Пуловер со штангой
Пуловер на блоке
Тяга к поясу на тренажере
Тяга широким хватом на верхнем блоке
Тяга гири одной рукой в наклоне
Подтягивания на одной руке
Full-Fit
Нашли ошибку?
